自分の健康を見える化してみる 〜M-healthアプリの活用〜

1. はじめに

50代になると、体力や筋力の衰えを少しずつ実感するようになります。
「最近、階段を上るのがきつい」「健康診断の結果が気になる」
そんな不安を感じることはありませんか。

そこで役立つのが 健康アプリでの見える化 です。
私は M-health というアプリを使い、特に「筋肉量」と「骨量」に注目して
毎日チェックしています。

2. 健康を見える化するメリット

• 感覚ではなく「数字」で自分の状態を把握できる
• 筋肉や骨の変化を早めに気づける
• 記録がグラフ化されるのでモチベーションが上がる
• 日々の生活習慣の改善につながる

3. 実際のアプリ画面

実際に私が使っているM-healthの画面がこちらです。

下のスクリーンショットのように、体重や体脂肪率のほか、筋肉量や骨量まで数値として確認できます。
私は特にこの「筋肉量」と「骨量」を意識して見ています。

数値を記録していくと、折れ線グラフで変化が一目でわかるようになります。(右図）
「ちょっと減ってきたな」と気づいたら、ウォーキングを増やしたり、
タンパク質を意識して摂ったりと、行動に直結できるのが魅力です。

4. 50代からの活用ポイント

• 全部の数値を完璧に管理しなくても大丈夫
• 筋肉量や骨量など、気になる項目だけでもOK
• 無理せず定期的に測って「傾向」を知ることが大切
• 家族と一緒に使えば健康管理を共有できて安心

5. まとめ

健康を守るためには、まず「今の自分を知ること」から始まります。
M-healthのようなアプリを使って筋肉量や骨量を見える化すると、不安を和らげるだけでなく、毎日の習慣を少しずつ改善するきっかけになります。

50代からの健康管理に「見える化アプリ」を取り入れて、未来の安心につなげてみませんか。